SCHEMA

KURSEN VÅREN 2023

Vårterminen börjar v.2 och slutar v.22. Vårkurs 10 veckor startar i januari och i mars. Du kan välja att delta en eller flera 10 veckors kurser. 
Välj mellan en kurs i Yoga, Barre, HIIT eller Pilates. Bokning av två eller fler kurser  under samma 10 vekors period- 10% rabatt. 
Läs våra bokningsregler HÄR
boka

KL. 09.45 Reformer Pris 215 euro

Kl. 11.00 Reformer Pris 215 euro

Kl. 16.15 HIIT30 Pris 160 euro

Kl. 17.00 Matwork Pris 160 euro

Kl. 18.15 Reformer Pris 215 euro

Kl. 19.30 SensingYoga Pris 160 euro

*KL. 09.45 Yin Yoga Pris 160 euro

Kl. 16.30 Reformer Pris 215 euro

Kl. 17.45 Reformer Pris 215 euro

*Kl. 19.00 Yin Yoga Pris 160 euro

  • kursen börjar v. 3

Kl. 11.00 Reformer Pris 215 euro

Kl. 12.15 Yoga Flow 45 Pris 160 euro

Kl. 16.30 Barre Pris 160 euro

*Kl. 17.45 Yoga för män Pris 160 euro 

*kursen börjar v.3

*Kl. 9.45 Mjuk Hatha Yoga Pris 160 euro

Kl. 16.30 Reformer Pris 215 euro

Kl. 17.45 Matwork för nybörjare Pris 160 euro

* kursen börjar v.3

Kl. 09.45 Reformer Pris 216 euro

Kl. 11.00 Reformer Pris 216 euro

Kl. 16.15 Yin Yoga Pris 160 euro

PILATES, BARRE, HIIT

PILATES MATWORK

Pilatesträning på matta där du använder egna kroppsvikten. Fokus ligger på att stärka musklerna i mage, rygg och bäckenbotten för att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre hållning och kropps-medvetenhet. 
Vi använder av oss små props som  Ankle Tubings, Flexband, Fitness Circle samt mini Stability Ball  som gör övningarna varierande och mer utmanande. 
Passar nybörjare men även vana pilatesutövare.

BARRE

Barre är en kombination av balett, fitness och pilates sammanställt till en fysiskt utmanande klass vid stång. Vi tränar till energisk musik med härlig combo av övningar som ger ett brännande resultat.

Varje klass inleds med en uppvärmning, sedan fokuserar vi på rumpa, armar, ben och avslutar med bålövningar.

Lika jobbigt som roligt helt enkelt! En utmärkt klass för dig som vill komplettera sin pilates träning med lite cardio.

HIIT 30

HIIT står för High Intensity Interval Training, det vill säga högintensiv intervallträning. Det är en tidseffektivt träningsform som går ut på att du under en begränsad tid tränar på en nivå som är nära din maximala kapacitet för att sedan varva detta med en kort återhämtning.
Den högintensiva träningen är effektiv för  fettförbränningen medan intervallträningen är grym för konditionen och explosiviteten.
Du kommer att förbättra din maximala syreupptagningsförmåga och kan prestera bättre både i träning och vardag.
Vi varvar 20 sekunder av pulshöjande aktivitet med 10 sekunders återhämtning.
Övningar anpassas efter deltagarna. 

PILATESTRÄNING MED MASKINER

Välkommen på maskinklasser efter din Personliga Introduktion!

PILATES REFORMER

Grundläggande övningar som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och lär dig hitta dina djupa stabiliserande muskler i mage, rygg och bäckenbotten.

Med maskinens ställbara motstånd kan du effektivt och skonsamt bygga upp din styrka och öka uthållighet, balans och smidighet.

Du rör dig från liggande till sittande och sedan vidare in i stående positioner som fokuserar på balans och smidighet.

PILATES SPRINGBOARD

Bygg upp din styrka, öka din uthållighet, balans och smidighet i denna tonande klass. 

Vi använder oss av Spring board, en väggmonterad apparat med ställbara fjädrar.

Till skillnad från Reformer rör sig Springboards fjädrar individuellt och framhäver asymmetrier i kroppen vilket gör träningen både rolig och utmanande.

YOGA

Du behöver inte ha erfarenhet av yoga för att hänga med och du kan vara säker på att våra instruktörer Åsa, Johanna och Mia guidar dig genom rörelserna och hjälper dig.

YOGA FÖR MÄN

Den här klassen hämtar inspiration från två olika yogaformer.
Med inspiration från Hathayoga får du styrka, stabilitet, uthållighet och balans medan
Yinyoga bidrar till mental träning, medveten närvaro, inre lugn och återhämtning.

Klassen vänder sig enbart till män, i alla åldrar och oberoende av om du är en erfaren yogis eller aldrig prövat förut. Allt du behöver finns på plats. 

YOGA FLOW 45

Yoga – (Somatic) Flow En fysisk yogastil som bygger på Hatha- och Vinyasayoga. I ett mjukt flöde får du utforska rörelse och andetaget i din kropp.

Klassen börjar lugnt, ofta med en andningsövning, för att sedan bjuda på ett skönt flöde av styrka och balans. Vi möts i en stund av stillhet.

Passar nybörjare men även vana yogautövare.

SENSING YOGA

Här rör vi oss såsom vi alltid varit ämnade att röra oss, rörelser som redan ligger i vår kropp. Sensing är så naturligt, mjukt och kravlöst, det innehåller inga linjeringar eller korrigeringar och är alltid på DIN kropps villkor. 

Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv, vi återfuktar den och gör den mjuk och följsam igen. Vi påverkar också vår vagusnerv att lära sig att börja självreglera för att kunna hantera stress och trauman bättre. Sensing är kärlek inifrån och ut och något alla har inom sig!

Vi använder mjuka mattor och inga förkunskaper behövs, kom som du är. Känner du dej stel och vill bli mjukare i kroppen, kanske har ont och är stressad. Dycker oron uppe om du sitter för länge i samma position? Då kan SensingYoga vara något för dej.

YIN YOGA

Du får landa på en härligt skön ullmatta.
Låt oss guida in Dej i positioner som Du håller en längre stund för att bindväv fascia och meridianer skall hinna med i rörelsen.
Oberoende om Du är nybörjare eller van utövare av Yinyoga kommer positionerna att anpassas till just Dej… (det finns olika alternativ).
För att ge Dej möjligheten att slappna av och njuta av stunden finns olika hjälpmedel såsom bolster, block och filt. Som bonus får Du en mjuk och smidig kropp som bär Dej vidare genom livet.

MJUK HATHA YOGA

Mjuk Hata Yoga hjälper dej att hitta balans mellan kropp och sinne.
Ett pass innehåller en kort meditation, liggande, sittande och stående positioner i lugnt tempo utgående från klassens tema
Vissa positioner underlättar vi genom att använda hjälpmedel som finns på plats.
Klassen passar alla – och helt befriad från prestationstänk kan du unna dej en skön stund på yogamattan.