KURSER VÅREN 2023

Vårtermin är indelat i två kursperioder på tio veckor. Kursstart vecka 2 och 12.
Kursanmälningen stänger en vecka före kursstart. 
Välj mellan en kurs i Yoga, Barre, HIIT eller Pilates. Pris 160 euro / 215 euro för Pilates Reformer.
Bokning av två eller fler kurser  under samma 10 veckors period- 10% rabatt. 
Läs våra bokningsregler HÄR

PILATES MATWORK - FULLSATT

Måndagar Kl.17.00  
Pilatesträning på matta där du använder egna kroppsvikten. Fokus ligger på att stärka musklerna i mage, rygg och bäckenbotten för att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre hållning och kropps-medvetenhet. 
Vi använder av oss små props som  Ankle Tubings, Flexband, Fitness Circle samt mini Stability Ball  som gör övningarna varierande och mer utmanande. 
Passar nybörjare men även vana pilatesutövare.

BARRE - FULLSATT

Onsdagar Kl. 16.30 

Barre är en kombination av balett, fitness och pilates sammanställt till en fysiskt utmanande klass vid stång. Vi tränar till energisk musik med härlig combo av övningar som ger ett brännande resultat.

Varje klass inleds med en uppvärmning, sedan fokuserar vi på rumpa, armar, ben och avslutar med bålövningar.

Lika jobbigt som roligt helt enkelt! En utmärkt klass för dig som vill komplettera sin pilates träning med lite cardio.

HIIT 30

Måndagar kl.16.15 
HIIT står för High Intensity Interval Training, det vill säga högintensiv intervallträning. Det är en tidseffektivt träningsform som går ut på att du under en begränsad tid tränar på en nivå som är nära din maximala kapacitet för att sedan varva detta med en kort återhämtning.
Den högintensiva träningen är effektiv för  fettförbränningen medan intervallträningen är grym för konditionen och explosiviteten.
Du kommer att förbättra din maximala syreupptagningsförmåga och kan prestera bättre både i träning och vardag.
Vi varvar 20 sekunder av pulshöjande aktivitet med 10 sekunders återhämtning.
Övningar anpassas efter deltagarna. 

PILATES REFORMER

Måndagar Kl. 9.45 och Kl. 11.00

Grundläggande övningar som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och lär dig hitta dina djupa stabiliserande muskler i mage, rygg och bäckenbotten. Med maskinens ställbara motstånd kan du effektivt och skonsamt bygga upp din styrka och öka uthållighet, balans och smidighet. Du rör dig från liggande till sittande och sedan vidare in i stående positioner som fokuserar på balans och smidighet.

*Reformer klasser kan bokas efter deltagandet av en Personlig Introduktion.

YOGA FÖR MÄN

Onsdagar Kl.17.45 

Den här klassen hämtar inspiration från två olika yogaformer.
Med inspiration från Hathayoga får du styrka, stabilitet, uthållighet och balans medan
Yinyoga bidrar till mental träning, medveten närvaro, inre lugn och återhämtning.

Klassen vänder sig enbart till män, i alla åldrar och oberoende av om du är en erfaren yogis eller aldrig prövat förut. Allt du behöver finns på plats. 

YOGA FLOW 45

Onsdagar Kl. 12.15 

Yoga – (Somatic) Flow En fysisk yogastil som bygger på Hatha- och Vinyasayoga. I ett mjukt flöde får du utforska rörelse och andetaget i din kropp.

Klassen börjar lugnt, ofta med en andningsövning, för att sedan bjuda på ett skönt flöde av styrka och balans. Vi möts i en stund av stillhet.

Passar nybörjare men även vana yogautövare.

PILATES SPRINGBOARD - FULLSATT

Torsdagar Kl.16.30 

Bygg upp din styrka, öka din uthållighet, balans och smidighet i denna Tonande klass. Vi tränar  med Springboard, en väggmonterad apparat med ställbara fjädrar
Till skillnad från Reformer rör sig Springboard fjädrar sig individuellt och framhäver asymmetrier i kroppen vilket gör träningen både roligt och utmanande.
Klassen passar både för nybörjare samt för mer erfarna pilatesutövare.

YIN YOGA

Tisdagar Kl. 9.45 och kl.19.00
Onsdagar Kl. 19.00, Fredagar Kl.16.15
Du får landa på en härligt skön ullmatta.
Låt oss guida in Dej i positioner som Du håller en längre stund för att bindväv fascia och meridianer skall hinna med i rörelsen.
Oberoende om Du är nybörjare eller van utövare av Yinyoga kommer positionerna att anpassas till just Dej… (det finns olika alternativ).
För att ge Dej möjligheten att slappna av och njuta av stunden finns olika hjälpmedel såsom bolster, block och filt. Som bonus får Du en mjuk och smidig kropp som bär Dej vidare genom livet.

MJUK HATHA YOGA

Torsdagar kl.9.45 

Mjuk Hata Yoga hjälper dej att hitta balans mellan kropp och sinne.
Ett pass innehåller en kort meditation, liggande, sittande och stående positioner i lugnt tempo utgående från klassens tema
Vissa positioner underlättar vi genom att använda hjälpmedel som finns på plats.
Klassen passar alla – och helt befriad från prestationstänk kan du unna dej en skön stund på yogamattan.