PERSONLIG TRÄNING
Vi lägger stor vikt på att du förstår syftet med övningen och hur den ska kännas. Det är först då som du får bäst resultat i din träning! Låt oss guida dig så du får maximalt ut av din träning!
PERSONLIG INTRODUKTION
För att du ska få bästa möjliga start med din träning vill vi träffa alla våra nya kunder oavsett kön, ålder eller fysisk status för en Personlig Introduktion.
Under en 45 minuters träff går vi igenom pilates grundprinciper, basövningar och maskininställningar.
Vi gör en hållningsanalys och du får tips om hur du ska träna utifrån dina förutsättningar samt vilka klasser i vårt utbud som passar bäst för dig. Se träffen som en kvalitetssäkring både för dig och för oss.
PERSONLIG TRÄNING
KLASSER
Välkommen på klasser efter din Personliga Introduktion och Nybörjare kurs. Börja med våra Foundations klasser där du lär dig grunder i pilatestekniken, bygger upp core styrka och rörlighet innan du går vidare till Flow klasser med mer krävande övningar för uthållighet och koordination
MATWORK
Funktionell träning på matta där du använder egna kroppsvikten. Fokus ligger på att stärka musklerna i mage, rygg och bäckenbotten för att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre hållning och kroppsmedvetenhet.
Vi använder av oss små props som Ankle Tubings, Flexband, Fitness Circle samt mini Stability Ball som gör övningarna varierande och mer utmanande.
Vi erbjuder också matwork klasser med Arc Barrel och Pilates Stick. Dessa är mångfacetterat redskap som både kan hjälpa oss att öka belastningen, så väl som modifiera för bäst individanpassning.
BARRE
REFORMER
Grundläggande övningar som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och lär dig hitta dina djupa stabiliserande muskler i mage, rygg och bäckenbotten.
Med maskinens ställbara motstånd kan du effektivt och skonsamt bygga upp din styrka och öka uthållighet, balans och smidighet. Du rör dig från liggande till sittande och sedan vidare in i stående positioner som fokuserar på balans och smidighet.
Jump & Flow är en klass för dig som vill varva funktionella övningar med pulshöjande cardio och hopp på Reformer jumpboard (klassen passar dock ej för nybörjare och gravida).
SPRINGBOARD
Bygg upp din styrka, öka din uthållighet, balans och smidighet i denna tonande klass. Vi använder oss av Spring board, en väggmonterad apparat med ställbara fjädrar.
Till skillnad från Reformer rör sig Springboards fjädrar individuellt och framhäver asymmetrier i kroppen vilket gör träningen både rolig och utmanande.
KURSER & WORKSHOPS
Anmäl dig till en kurs och få träningen gjord! Du tränar med samma grupp, samma dag och tid under 3-5 veckors period! Vi vägleder och inspirerar dig hela vägen!
För deltagandet av kurser är Personlig Introduktion inte ett krav. Men vi rekommenderar det starkt för dig som behöver extra stöd pga. skada eller begränsning samt för dig som är gravid eller nybliven mamma.
FÖRMIDDAGS REFORMER- fullsatt
02.09-09.12.20 onsdagar kl: 11.00-12.00 ( 15 ggr)
Denna förmiddagsklass är riktad till dig, aktiv kvinna, mitt i livet som vill få en bättre balans, rörlighet och stärka hela kroppen inifrån med hjälp av Reformer maskiner.
Du tränar i en lugn och estetisk miljö tillsammans med likasinnade. Vi tränar i ett lugnare tempo och tar hänsyn till varje deltagares förutsättningar.
Max 6 deltagare Pris: 278 euro
MATWORK FÖR NYBÖRJARE
12.08-09.09.20 onsdagar kl: 18.15-19.15 (5 ggr)
I denna kurs lär du basprinciperna som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet. Övningar utförs på matta med eller utan små pilates redskap. Fokus ligger på djupa hållningsmuskler, bäckenbotten, höfter och axlar.
Kursen passar både för nybörjare och för dig som tränat ett tag och vill fortsätta med basövningarna.
Max 10 deltagare Pris:95 euro