KURSER VÅREN 2023
PILATES MATWORK - FULLSATT
Måndagar Kl.17.00
Pilatesträning på matta där du använder egna kroppsvikten. Fokus ligger på att stärka musklerna i mage, rygg och bäckenbotten för att få en starkare, smidigare och mer välbalanserad kropp med bättre hållning och kropps-medvetenhet.
Vi använder av oss små props som Ankle Tubings, Flexband, Fitness Circle samt mini Stability Ball som gör övningarna varierande och mer utmanande.
Passar nybörjare men även vana pilatesutövare.
BARRE - FULLSATT
Onsdagar Kl. 16.30
Barre är en kombination av balett, fitness och pilates sammanställt till en fysiskt utmanande klass vid stång. Vi tränar till energisk musik med härlig combo av övningar som ger ett brännande resultat.
Varje klass inleds med en uppvärmning, sedan fokuserar vi på rumpa, armar, ben och avslutar med bålövningar.
Lika jobbigt som roligt helt enkelt! En utmärkt klass för dig som vill komplettera sin pilates träning med lite cardio.
HIIT 30
Övningar anpassas efter deltagarna.
PILATES REFORMER
Måndagar Kl. 9.45 och Kl. 11.00
Grundläggande övningar som ger dig en ökad kroppsmedvetenhet och lär dig hitta dina djupa stabiliserande muskler i mage, rygg och bäckenbotten. Med maskinens ställbara motstånd kan du effektivt och skonsamt bygga upp din styrka och öka uthållighet, balans och smidighet. Du rör dig från liggande till sittande och sedan vidare in i stående positioner som fokuserar på balans och smidighet.
*Reformer klasser kan bokas efter deltagandet av en Personlig Introduktion.
YOGA FÖR MÄN
Onsdagar Kl.17.45
Den här klassen hämtar inspiration från två olika yogaformer.
Med inspiration från Hathayoga får du styrka, stabilitet, uthållighet och balans medan
Yinyoga bidrar till mental träning, medveten närvaro, inre lugn och återhämtning.
Klassen vänder sig enbart till män, i alla åldrar och oberoende av om du är en erfaren yogis eller aldrig prövat förut. Allt du behöver finns på plats.
YOGA FLOW 45
Onsdagar Kl. 12.15
Yoga – (Somatic) Flow En fysisk yogastil som bygger på Hatha- och Vinyasayoga. I ett mjukt flöde får du utforska rörelse och andetaget i din kropp.
Klassen börjar lugnt, ofta med en andningsövning, för att sedan bjuda på ett skönt flöde av styrka och balans. Vi möts i en stund av stillhet.
Passar nybörjare men även vana yogautövare.
PILATES SPRINGBOARD - FULLSATT
Torsdagar Kl.16.30
Till skillnad från Reformer rör sig Springboard fjädrar sig individuellt och framhäver asymmetrier i kroppen vilket gör träningen både roligt och utmanande.
Klassen passar både för nybörjare samt för mer erfarna pilatesutövare.
YIN YOGA
Tisdagar Kl. 9.45 och kl.19.00
Onsdagar Kl. 19.00, Fredagar Kl.16.15
Du får landa på en härligt skön ullmatta.
Låt oss guida in Dej i positioner som Du håller en längre stund för att bindväv fascia och meridianer skall hinna med i rörelsen.
Oberoende om Du är nybörjare eller van utövare av Yinyoga kommer positionerna att anpassas till just Dej… (det finns olika alternativ).
För att ge Dej möjligheten att slappna av och njuta av stunden finns olika hjälpmedel såsom bolster, block och filt. Som bonus får Du en mjuk och smidig kropp som bär Dej vidare genom livet.
MJUK HATHA YOGA
Torsdagar kl.9.45
Mjuk Hata Yoga hjälper dej att hitta balans mellan kropp och sinne.
Ett pass innehåller en kort meditation, liggande, sittande och stående positioner i lugnt tempo utgående från klassens tema
Vissa positioner underlättar vi genom att använda hjälpmedel som finns på plats.
Klassen passar alla – och helt befriad från prestationstänk kan du unna dej en skön stund på yogamattan.